9月1日是我國第9個全民健康生活方式行動日。提起健康生活方式，人們往往會想到在跑步機上揮汗如雨、用限鹽勺控制食鹽攝入量，亦或對薯條等油炸食品說“不”。但事實上，一個重要的健康生活方式被我們忽視了。

　　疾病盯上“低頭族”

　　 “世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻在玩手機?！边@句網絡語言調侃的是當下普遍存在的“低頭族”。不管在什么地方，只要有空閑，他們就會拿出手機，刷微博、看微信。近日有媒體報道，北京某大學新生軍訓休息期間，不僅學生是“低頭族”，教官也是如此，有網友評論：一部手機毀了一個民族。

　　記者在北京地鐵早高峰期間觀察到，即便在十分擁擠的車廂里，不少人仍然一邊費力地抓著把手，一邊低著頭津津有味地看手機，就連滿頭白發的老人也會瞇起眼睛，盯著大屏幕的老年定制機看。

　　 長期低頭會在不同程度上對健康造成影響，數據顯示，全國有7%～10%的人患有頸椎病，20歲～30歲的青年人是頸椎病的主力軍，而且有明顯增加趨勢。

　　 頸椎位于頭顱和胸椎之間，“低頭族”因缺乏運動導致胸椎缺少活動，頸椎既要承受頭顱的壓力，還要承擔自身范圍的運轉活動，壓力勢必過于集中，導致疲勞過度、勞損幾率增大，進而誘發頸椎病。

　　 長期使用數碼產品還會對記憶力造成影響，俗稱‘數碼癡呆’。這種病在醫學上稱為“精神憂郁”，“電話里講的內容，患者掛完電話就會忘得一干二凈”。人的大腦主要由海馬體負責記憶，如果過度依賴數碼產品，會有大量無效信息進入大腦，從而削弱大腦對有用信息的處理能力。

　　此外，眼疾也是“低頭族”的常見病。相關專家表示，由于觸屏亮度高，畫面色澤豐富，長時間使用會增加眼睛負擔，使睫狀肌緊張、晶體突變，最終引發近視及干眼癥等。

　　 “微運動”讓脖子動起來

　　沈陽飛龍藥業表示，“微運動”主要針對職業人群工作繁忙，沒有整塊時間進行鍛煉，也沒有大空間或者專門健身場地的情況，使其在工作間隙就可進行鍛煉。

　　 “‘十點十分操’和‘東方日出，西方日落’就是很好的鍛煉頸椎的‘微運動’?！鄙蜿栵w龍藥業介紹，“十點十分操”要求練習者兩臂側平舉，手繃直，在鐘表盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動，堅持做100次。直到肌肉發酸才會有鍛煉效果，每天做200次，堅持10天便可有效緩解疼痛癥狀?！皷|方日出，西方日落”是指下顎與肩對齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作1小時～2小時后，做此操3分鐘～5分鐘，可有效緩解頸部壓力。

　　做這些運動時，一定要放緩，重在把握一個“微”字。此外，做運動之前最好有一定程度的熱身，以免拉傷。

　　按摩治療須謹慎

　　眼下，很多人喜歡通過針灸、按摩等方式治療頸椎病。對此，沈陽飛龍藥業表示，這些方法確實有輔助治療作用，但容易讓人過度依賴，從而不重視自身運動，導致病情反復發作。此外，選按摩技師也應與選醫生一樣，去專業正規的機構。如果技師操作不當，不僅緩解不了疼痛，還會導致嚴重后果。

　　換季時頸椎病會病情加重，是治療的最好時機。時下天氣轉涼，應及時采取防護措施，防止頸椎受寒。